[...] walki, ofensywie i defensywie Aldo vs Zombie / Conor vs Holloway - Aldo widocznie miał inną taktykę, nie typową dla jego stylu walki, wrestlef*** itp. ale nie utykał czy jaki ch** i mógł wyprowadzać ciosy, skończył walkę kopnięciami i po walce udokumentowane, przerwa a Conor tak samo zmiana taktyki tylko nic widocznego się nie działo, też [...]
Hahaha Kategorie wymowek porobil, nie moge z goscia. A jaki zly :-D Ja jak najbardziej uwazam i wierze ze sytuacje typu porwanie bliskiej osoby maja wplyw na dyspozycje sportowca. Tak samo jak niepelny oboz, kontuzja, lay off, biegunka, goraczka i tzw zly dzien , ktory kazdy miewa. Jestesmy ludzmi. Tylko ze dla myslacego jasno czlowieka to sa [...]
[...] od tygodnia jest to 3 lub 4 dni, tylko że te dni są 2 pod rząd a ja bym chciał robić trening na mase (wiem że potrzebny jest czas na regeneracje.. Moje pytanie brzmi, jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni, poniżej podaje moje dane: staż na siłowni: 9 miesięcy wiek: 23 waga: 79 wzrost: 185 cm z suplementacji: białko i [...]
[...] na utrzymanie wagi: 3200 +300 kalorii dni nie treningowe +600 kalorii dni treningowe Mam lekki dylemat z rozłożeniem makroskładników, ponieważ słyszałem parę opinii w jaki sposób ma to wyglądać, rady dotyczyły podniesienia węgli do 60%, lub tłuszczy do 40%, ja jednak na razie przez pierwszy miesiąc będę utrzymywał standard 50:30:20 WW, B, [...]
Hahaha dokładnie! Po prostu przewiało mnie a na imprezie sie zalatwiłem calkiem, ale juz jest lepiej;p Do poniedzialku leci reset od wszystkiego, wiec i wtedy wpiski beda znowu regularne, choc bede mial zapieprz, bo jeszcze na week do wroclawia na kurs trenera personalengo bede jedzil;) Jaki ?:) Gdzie? Z kim ?:)
[...] co napisałeś. Gość ma iść do lekarza z rozpiską własnych leków i spytać się czy tak może być?? To kto tu ma leczyć w końcu? Takie cuda to tylko w stanach, że dostajesz lek jaki Ci się podoba tyle że musisz dużo zapłacić a lekarz ma przeważnie nierówno pod sufitem, heh Jeszcze lepiej to niech powie, że mu w internecie tak doradzili. Już widzę [...]
[...] (ortopeda powiedział że zwykłych ze sterydami nie będzie przepisywał, bo jedynie likwidują ból, a nie "uzdrowią" rzepki tak jak kwas hialuronowy). To przykładowe zastrzyki jaki mi podał: Synocran (50zł), Hyalone (120zł), Synvisc (250zł). Czy ktoś miał do czynienia z podobnym przypadkiem i może coś doradzić? Czy te zastrzyki pomogą, albo jakieś [...]
[...] Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g/kg b, reszta losowo, głównie ww jest o 1/3 wiecej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy:-- Cel cyklu: Dobra masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki [...]
[...] klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy jaki mialem - sprzyja mi bardzo taki uklad. Regeneracja na prawde konkretna jest - i fizyczna i psychiczna, az chce sie dzwigac zelastwo jak sie idzie na silownie ! Co tu [...]
[...] klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy jaki mialem - sprzyja mi bardzo taki uklad. Regeneracja na prawde konkretna jest - i fizyczna i psychiczna, az chce sie dzwigac zelastwo jak sie idzie na silownie ! Co tu [...]
W jednym z artów na Po Treningu czytałam jaki cieżki jest żywot dietetyka.. http://potreningu.pl/articles/4169/zabawne-sytuacje-z-praktyki-dietetyka-cz--i/page/1 http://potreningu.pl/articles/4173/zabawne-sytuacje-z-praktyki-dietetyka-cz--ii Tadziu napisał tam jakie zwyczaje żywieniowe musiał uwzględniać w rozpiskach - piwo, dania z baru, ciasto [...]
Witam, mam problem a mianowicie powracam do treningów po kontuzji i kondycja którą wyrobiłam poszła się za przeproszeniem ruch*ć. Jako iż nie miałam żadnej aktywności fizycznej trochę bf przybyło. Dieta z deficytem jest, więc pomyślałam o dodatkowych interwałach w postaci biegania. Jaki czas proponujecie na początek ? 15 sekund max i 20 sekund [...]
[...] pasowało 165/250/80 i chciałabym na nią spokojnie wejść. Myślę czy to białko nie za wysokie jednak? Zaczęłabym może od 150/200/75, za 2 tyg dołożenie 20g ww w DT i potem co jakiś czas dokładka. Tak żeby była moc, ale bez przesady z tyciem. Trening Standard co był, 1x w tyg tabata na suwnicy, jakieś bieganie, marsze zależnie od ochoty. [...]
Faktycznie bardzo pomocna rada... Gdybym chcial poczytac teorie dot. zasad i metod treningowych to bym poszedl do biblioteki zamiast czytac podwieszone tematy. Forum to forum i po to zadaje sie tutaj tematy w formie problemowej azeby je rozwiazac w ramach konkretnych porad od innych praktykujacych uzytkownikow. Tutaj widze jak zadasz temat, [...]
Tak jak mówisz, wcale nie jest tak źle jak myślałem na początku. Minęły 24h i jest spora poprawa. Także myślę że za jakieś 2 tyg jak nie będę czuł dyskomfortu w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował [...]
No tri bold się zyebal, całe pudełko leży bo dwa strzały zniszczyły mi miejsce injekcji i samopoczucie, wcześniejsze pudełka ok Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-08-30 14:34:07 Po prostu trafiłeś na bolący towar, co nie oznacza, że coś się zj**ało. Jutro idzie 1inj/2ml z Tribolda Titana. Będzie szło 1,2g/week inj pon/śr/pt. Przechodzę na [...]
[...] naprawde to nie jest istotne bo tu na tym forum nikt nie potepia srodkow tylko chodzi o zakłamanie :) Nie napisalby natural nie bylo by tematu o dopingu Dowartościowuje? W jaki sposób - wrzucając temat na forum? Dorośnijcie dzieciaki. Naprawdę sądzicie, że mnie ruszają takie posty - szczególnie od osób, które za wiele sobą nie reprezentują - [...]
[...] dodano do posiłku potreningowego i jak to wpłynęło na tempo uzupełniania glikogenu i tolerancję glukozy ;-) W artykule, który ostatnio napisałem dla PT omawiałem natomiast w jaki sposób tłuszcz może działać anabolicznie i podparłem się znanym jużchyba wszystkim badaniem porównującym wpływ odtłuszczonego i pełnotłustego mleka na [...]
UFC 194: Aldo vs McGregor
